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45岁-59岁想要健康,不喝三水,不吃三饭,不睡三觉,都指什么?

来源:www.homebrew.com.cn   时间:2022-06-19 00:25   点击:104  编辑:admin 手机版

人的一生是个漫长的旅途,除了生,老,病,死是必然的过程,也会发生很多的事情。

45-59岁是中年向老年过渡的一段时间,也是人的“多事之秋”。

此时正是上有老,下有小,不仅为自己的事业奔波,也为孩子的孩子的前程操劳,为父母的晚年担忧,身体也开始走下坡路,各种疾病趁虚而入。

45岁-59岁是黄金年龄,想要健康,不喝三水,不吃三饭,不睡三觉!【不喝三水】

1、反复煮的水

水是人体最多的营养物质,水的健康对身体也是至关重要的。

水在反复煮沸的时候,会使其中的挥发性物质丧失,也增加水中重金属物质的残留。

如长期的饮用,会影响肠胃功能,导致腹泻,乏力,其中的亚酸盐不易挥发,也会诱发身体组织器官的癌变。

2、不喝啤酒

酒对全身都会产生极大的危害,一方面,酒精会损伤心脏,血管,导致血压升高,增加心脑血管的患病几率。

第二,酒精伤肝是众所周知,酒精会增加肝脏的代谢,损伤肝脏细胞,对肝脏的损伤是最直接的。

长时间喝酒会造成骨质疏松,容易出现骨折等问题的发生,不利于健康长寿。

3、不喝饮料

饮料中绝大多数都是含有大量的糖,食品添加剂等。

经常喝饮料,会延缓身体的代谢,刺激微量元素,导致身体出现早衰,缩短人体的寿命。

在国外研究,饮料中所含的苯甲酸被人们认为对眼睛和皮肤有着严重的刺激性的。

并且长期喝饮料的人,也会增加肝肾的负担,造成器官的衰竭。

【不吃三饭】

1、不吃饱饭

随着年龄的增长,人体的消化代谢能力不断下降,如经常吃的太饱,会增加肠胃的负担,引起消化不良,使有毒物质堆积在体内。

暴饮暴食,也会损伤胰腺健康,会引起血糖升高。

吃的太饱,也会引起肥胖,研究发现,肥胖的人患病的几率增加40%,比正常人的寿命缩短3-5年。

2、太油的饭

如果每人每天多吃进5克油,一个月后体重就会增加700-800克。

常言道,百病皆由脂肪生,油脂堆积在血管内,会堵塞血管,引起血脂升高,增加心脏供血压力。

油脂堆积在肠道内,会打乱肠道内的菌群平衡,会引起肠道的癌变。

生活中,以清淡为主,吃油过多,百害无一利。

3、重口味的饭

这里指的口味过重主要就是食盐的摄入量过高。

世界卫生组织建议:一般人群每日食盐量为6—8克,而数据显示,目前我国平均每人食盐的摄入量超过推荐量的3-6倍。

食盐过多与血压,肾脏健康都有直接的关系。

高盐饮食可引起肾血流和肾小球滤过率的增加,从而使肾功能损害率增高。

适度减少盐的摄入,不仅可降低血压,而且可显著减少动脉硬化。

【不睡三觉】

1、不睡伏案觉

伏案觉指的就是很多上班族中午会趴在桌子上睡觉。

研究发现,伏案觉不仅不能消除疲劳,同时对身体健康也会产生危害。

午饭后,直接趴在桌子上,腹部的血液循环不良,会阻碍食物的消化功能,影响肠胃的健康。

趴在桌子上睡觉,也会导致氧气不足,睡醒后出现头晕,眼花面部与腿发麻,严重的还会出现抽筋。

2、不睡过晚觉

睡觉时身体自我“充电”的缓解,如经常熬夜,身体经常处于超负荷的工作状态,身体组织器官不能进行正常的生理功能,导致衰老,疾病的来临。

熬夜也会打乱人体的生物钟,降低身体的免疫力,一旦免疫系统失控,体内和体外都会出现“战乱”,严重危害身体的健康。

睡觉不太晚,保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。

3、不睡高枕觉

我们常说“高枕无忧”,但对于健康而言,高枕睡觉是不合理的。

长期用高枕睡觉,容易引起颈椎病,会影响孩子的发育。

对于成人来说,还容易使气道出现阻塞,引起打鼾、多梦。

高枕时,人体大脑供血困难,对于患有心脑血管疾病的人,很容易造成脑缺氧,缺血,引起危险的发生。

想要健康,做好以下4件事,健康也会跟着你!1、多喝茶

茶,不仅可以暖身,还可以有养生保健的作用。

建议可以选择一些传统的茶饮,还可以自制一些具有养生功效的草药茶。

在水中加入红苏子叶泡水,是冬季养生清肺最佳的选择。

红苏子叶入脾经、肺经二经,《纲目》:行气宽中,消痰利肺,和血,温中,止痛,定喘,安胎。

其中含有大量的蛋白质,微量元素,可有效的提升免疫力。

研究发现,红苏子叶挥发油对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌具有较强的抗菌作用,是很好的抑菌功效。

红苏子叶可抑制病毒诱导癌变的活性,可抑制肿瘤细胞生长,有防癌抗癌的功效。

红苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。

对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。

2、坚持排便

想要健康长寿,就要保证整个机体都在正常的运行当中,而规律的排便是保证身体健康的重要基础。

排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢。

如果对于长期便秘的而言,会造成内分泌紊乱,身体免疫力下降,患上肠道疾病的风险也会大大的增加。

3、注意情绪

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康,如在焦虑、愤怒、怨恨时,会导致胃黏膜充血,胃酸分泌增多,加速胃部病变。

有研究显示,经常生气的人,患有癌症的概率,比一般人高出很多!

因此,老年人要少给自己找压力,不给自己不痛快,开开心心得过好每一天,才是健康之举。

4、常做拉筋运动

《黄帝内经》中提到:骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

说的是拉筋,能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命!

所以,日常可在安静的环境中,进行“拉筋”运动。

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