三伏天，由于天气的原因，很容易绕乱正常的三餐进食以及饮食的结构，因为这个阶段，饮食上只需要一个宗旨，就是解暑。再加上很多人还会出现苦夏的问题，这就给胃增加了很大的疾病的风险，毕竟吃多了和不吃都不好，适量才能更好的养胃，所以在三伏天养胃才特别的重要的，那么养胃只喝粥就可以了吗？其实不然，要看胃的具体情况，否则喝粥只会加重胃疾，根本起不到保养的作用。
如果你是一个胃酸过多的人，那么建议一定不要喝粥养胃，或者说一定不要喝粳米粥或者纯米粥养胃，因为粥就是碳水化合物，而碳水化合物从另外一个角度来说就是“糖”，对于胃酸分泌过多的人，喝粥不仅不能养胃，还会刺激胃酸的分泌，加重胃的不适症状。因为粥比较容易消化，所以当胃不适的时候很多人都选择喝粥，粥可以喝，但是最好喝蔬菜粥，或者搭配新鲜的蔬菜一起食用，就能避免这个问题，当然如果是肉粥，建议少放肉，有肉香即可，以免增加消化的负担。
那么对于三伏天来说，有哪三种食物少吃，哪三种水少碰更能养胃呢？其实抓住三伏天的主题，就能够判断出来了，三伏天最大的特点就是热，不仅热空气的湿度还大，这才造就三伏天如蒸桑拿般炎热，所以饮食上一定要注意：
1.少吃冷饮。夏季虽然很热，但是要解暑，也要注意控制少吃寒凉的食物，比如冰饮料，冷饮等，因为过多的冷饮会刺激肠胃，引发肠胃痉挛或者引发腹泻。
2.少喝果汁。果汁我们前面提到，糖分过多会刺激胃酸的分泌，这样刺激胃壁，引发胃痛，并且果汁热量也比较高，夏季还容易滋生细菌，容易引起胃肠不适，所以最好少喝。
3.少吃外卖，三伏天的外卖卫生是最难把控的，因为三伏天天气比较炎热，尤其是厨房很容易滋生细菌，特别是凉菜更容易滋生细菌，因此建议外卖还是少吃，建议最好自己多在家自己做饭。
多喝哪三水：
1.白开水：夏季补水当然是白开水最佳了，少喝冰水，多喝20-50度的温水，这个温度的水的最接近人体的血液和细胞液，尤其三伏天流汗较多，可以更好的为身体补水，同时不会增加身体的负担，但要注意饮水不要等口渴再喝，并且建议小口慢喝最好。
2.薏米水：三伏天有的不仅仅是热还有潮，空气的湿度还是比较大的，尤其是南方的雨水也会相对多，所以建议出了饮用白开水以外，还可以喝一些红豆薏米水祛湿气。
3.绿豆水：绿豆时夏季最好的解暑神器，虽然不能马上让人感到凉爽，但是却可以逐渐的改善身体的状况，起到解暑清热的作用。
胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生！
然而，炎热的三伏天，是“胃肠病”高发的时节。
胃，对温度十分敏感，即怕冷凉，又怕热，喜欢温热。
三伏高温的天气里，一旦贪凉，则十分容易诱发胃部疾病。
因此，在三伏天，一定要注意养胃，谨防胃病复发，避免诱发新胃病。
三伏养胃，少吃3物1、少吃冷凉之物
代表：凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。
胃部，喜温热，怕冷凉。
夏季的胃肠疾病，大多数也是“贪凉”所致。
因此，三伏养胃，少吃生冷之物，尽量选择温热食物。
2、少吃辛辣之物
代表：红辣椒、麻辣烫、火锅、川菜等。
辛辣刺激的食物，对人体的肠胃会产生剧烈的刺激，尤其是对胃粘膜有着极大的伤害。
胃粘膜是胃脏最基本的保护，一旦损伤，会增加70%以上胃脏疾病的发生。
3、少吃腌制之物
代表：咸菜、酱菜、咸鸭蛋、熏酱食物等。
食盐的高渗透压，对胃黏膜，会造成直接伤害。
吃过多的腌制品，还会在胃内产生强致癌物亚硝胺。
强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。
三伏养胃，多饮3水1、奶汁草根茶水
奶汁草，俗名婆婆丁，入胃经，擅长清胃热、治胃痛，养护胃部健康。
清代《外科证治全生集》：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
奶汁草，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。
据现代研究发现，奶汁草，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
此外，研究还发现，奶汁草对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，奶汁草还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
奶汁草，药食两用小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不错茶饮。
2、刺玫菊茶水
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，药性温和，用其泡水可养胃止痛。
刺玫菊，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
日常多用其泡水喝，代茶饮，可以很好的养胃止痛哦。
3、大麦茶水
生活中，吃太油腻的食物，对胃部来说，是个巨大的负担。
此时，泡一杯大麦茶，可解油腻，促消化。
据《本草纲目》记载，大麦，味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，宝五脏化谷食之功。
用大麦泡水代茶饮，对于胃部健康，也十分有益。
三伏养胃，谨记一句话，胃好你更好养胃记住一句话：“吃人参不如睡五更”！
良好的睡眠，比吃人参更养生。
充足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
人在睡眠过程中，生理的功能会慢慢恢复，无论是消化的功能，还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整。
一旦睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，会大大增加患胃溃疡的机会。
睡眠过多，也容易引发胃病。
如果，经常赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时问一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
三伏养胃，还要做好这几点：1、少饮酒
炎热的伏天，冰爽的啤酒，是许多人的最爱，然而，却十分伤胃。
一方面，冰镇的啤酒，太凉，会损害胃部健康。
另一方面，酒精，可直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大。
所以，养护胃部，一定要注意，少饮酒，最好滴酒不沾。
2、吃点粥
李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。
医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
在三伏天，可根据不同体质、疾病，选用适当食材，配制成养生粥。
小米，健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
南瓜，入脾胃经，补中益气、消炎止痛，保护胃黏膜。
此外，山药、木瓜等，也是养胃的不错选择。
3、做早餐
很多人的胃病，都是从不吃早餐开始的。
要好知道，早餐，不但是人体一天能量的主要来源，更是养胃的关键一步。
早起后，胃酸较多、较浓，一旦长时间不吃早餐，胃酸会严重损害胃黏膜，导致胃部病变。
因此，想要养好胃，一定要从坚持吃早餐开始。
4、戒宵夜
经常吃宵夜，过足了“嘴瘾”，胃部却承受不了。
夜间本应该是胃部休息的时刻，如果经常吃宵夜，会加重胃部负担，并且会影响胃黏膜的修复，加重胃部疾病。
戒掉宵夜，晚上八点后，尽量不要再进食了。
5、适当运动
运动，对增强消化系统功能，有很好的作用。
经常运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
即便是走走路，散散步，对于胃部健康，也大有益处。
6、按揉腹部
适当的自我按摩，能够改善胃功能。
如每天早晚，各做一次自我推拿：
双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。
有助于增强胃肠动力和免疫功能。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
