没有来过沈阳的话，可以去沈阳故宫和北陵玩玩（人文方面），商业区的话有中街商圈和太原街商圈。
不过鉴于你舟车劳顿，就最好不要去商业区了，全国的商场都一样啊~~~
建议上午去北陵，因为沈阳北站到北陵不远了，打车，地铁或者公交290,217，不过现在北广场坐车不太方便，地铁要走一段路。
上午逛完北陵然后就乘坐地铁去中街，如果有点累，可以先吃个饭再去逛逛沈阳故宫，非常方便，吃饭的话，有沈阳的特色老边饺子（中街店），说实话，老边饺子也就那样啦，而且中街店人还超级多，要在楼下排队等号。而中街步行街还有很多小吃哦，也是另一个选择。
下午就逛故宫啦，晚上可以随便逛逛中街，还是满热闹的。
回程的话，可以坐地铁到北站。
你就去方特吧 现在那还有啤酒节 各路小吃 各路玩 应该能满足你
大连三天两夜的旅游建议：
景点的行程推荐：
（1）第一天：
① 星海公园：建议游玩2-6小时，全天开放；
② 大连圣亚海洋世界：建议游玩4-5小时，开放时间：8月28日-9月30日：8:45-17:00；10月1日-10月6日：8:20-18:00；10月7日-10月8日：8:20-17:30；10月9日-10月30日：8:45-17:00。
③ 星海广场：建议游玩1-2小时，全天开放。
（2）第二天：
① 大连森林动物园：建议游玩4-6小时，8:30-16:00开放；
② 滨海路：建议游玩1-4小时，全天开放；
③ 燕窝岭：建议游玩2小时，全天开放；
④ 北大桥：建议游玩1小时，9:00-17:30开放。
（3）第三天：
① 棒棰岛：建议游玩2-3小时，开放时间为8:00-19:00，根据季节气候变化会有调整；
② 中山广场：建议游玩1小时，全天开放；
③ 有轨电车：建议游玩0.5-1小时，开放时间：201路：华乐广场发往兴工街4:10-23:45，反向时间4:20-23:50。202路：小平岛前发往兴工街5:30-22:00，反向时间5:30-22:40；黑石礁发往兴工街4:20-23:30，反向时间4:40-23:50。以上首末班时间可能会有调整，仅供参考。
④ 青泥洼商圈：建议游玩2-3小时，全天开放。
饮食推荐：
大连靠海，吃海鲜是必不可少的，鱼蟹贝类藻类应有尽有，就连当地的烧烤也都拿海鲜当原料。吃过海鲜，再尝尝具有当地风味的“大连老菜”，溜肝尖、糖醋黄花鱼、红烧海参、烤大虾、溜肥肠、老醋蛰头等都是里面的经典菜色。此外，大连的日韩料理店也较多。
要集中的找美食，可以去市中心的俄罗斯风情街、天津街小吃街，黑石礁小吃街、山东路美食街、太原街美食街、以及黄河路至马栏红旗路美食街等吃个过瘾。
交通：大连市区内有地铁、公交和有轨列车，出行还是相对比较方便的，如果游玩去的景点较远，建议租车自驾会比较划算。
三天二夜行程游玩的景点简介：
D1-星海公园：
星海公园位于大连市南部星海湾的中段，紧邻着圣亚海洋世界，是一座大型海滨公园。公园内拥有沙滩浴场以及丰富的游乐设施，不仅是市民的避暑休闲好去处，也是年轻人消遣娱乐的地方，这里惊险的海上蹦极值得体验。此处因为海湾水面上露出了一块形状奇特的巨石，叫做“星石”，因此此处被称为星海。星海公园面朝大海，东边比较平缓而西边有几座小丘，景色怡人。公园的海边有几块大石，大石上有著名的美人鱼雕像，也是星海公园内的标志性雕塑。公园内还有多处其他雕塑，每一座都独具特色。在公园的西侧海边是海水浴场，浴场免费开放。此处的海滩并非沙滩，而是布满石子。石子经过海水冲刷已经全部变成表面光滑的鹅卵石，踩在上面有种按摩脚底的感觉。浴场边的营业部可以提供游泳圈租赁等服务，不过近几年来由于人多，浴场不算很干净，所以不太推荐在此处下海游泳。游乐项目大多集中在公园东侧，那里是一个儿童游乐场，海盗船、旋转木马、碰碰车等多种娱乐项目一应俱全，价格均在几十元左右。在最东边延伸至海面的狭长半岛尽头则是星海公园最为著名的游乐项目：海上蹦极。此蹦极高约55米，下面即是海面，可以给人无与伦比的刺激之感。
D1-大连圣亚海洋世界：
大连圣亚海洋世界位于大连星海湾内，以精彩的海洋动物表演和118米长的海底通道著称。馆内有众多奇特鱼类、珊瑚、极地动物，而且结合高科技模仿海底、极地情境使游客身临其境，是一个名副其实的海底、极地乐园。
圣亚海洋世界共有五个场馆，分别是海洋世界、极地世界、珊瑚世界、深海传奇和恐龙传奇，每个馆都有一个独特的主题，进入每个场馆后按照指示方向步行游览一圈即可。其中海洋世界和极地世界较大，每馆游览时间大约1.5小时，其他三馆较为简单，时间可以安排短一点。在海洋世界和极地世界馆内有购买水、食物和纪念品的店铺，但是价格比外面高，可以自己带水和零食进入。
海洋世界内的看点是海底通道和《梦幻海豚湾》表演。漫步于118米长的海底通道，可观赏各种海洋鱼类从两侧和头顶游过，非常有趣。《梦幻海豚湾》表演每天有多场，有多只海豚参演，期间不时与观众互动，情节唯美丰富，表演完还可以与海豚近距离接触拍照（需要收费）。另外景区里还有水母展区、鲨鱼岛等展区和其他表演，沿指示游玩一圈即可一一观赏。
极地世界里面的场馆大多模拟极地气候设置，馆内观赏的最精彩之处是海象、海豹、白鲸等表演和南极企鹅岛。海象、海豹表演诙谐幽默，深受儿童喜爱，其中可以模仿迈克尔杰克逊舞步的海象是个大明星。白鲸表演在水下进行，浪漫唯美。南极企鹅岛里有上百只企鹅，其中有几只珍稀的王企鹅，体型很大憨态可掬。另外，馆内还有北极熊、企鹅、雪狼等多种极地动物可以观赏。
圣亚珊瑚世界是一个以珊瑚为主题的展示型场馆，有一千多个珊瑚礁生物群，在馆内再现海洋中的珊瑚生活的环境和景致，在这里可以拍出类似海底的五彩斑斓的照片。
深海传奇馆里有“深海体验区”和“天幕影院区”，有国内最大的超IMAX天幕影院模拟各种场景，游客入馆后沿着通道行走其中，好像正在进行深海探险，路上还设置了各种小惊喜，行走其中一直会有魔幻刺激的感受。
恐龙传奇馆内有很多古化石展览，还有一座移动式的4D影院，模仿被暴龙追逐、悬崖坠落、丛林花香、天崩地裂等场面，非常刺激。
D1-星海广场：
位于大连南部海滨的星海广场是这座城市的地标，比两个天安门广场还大的面积带给人们感官上的冲击，这里不仅拥有美丽的海景和迷人的夜景，这儿的灯塔、雕塑、海堤甚至周围林立的高楼都是拍照留影的绝佳背景。整座广场呈椭圆形，贯穿广场南北的中央大道两侧绿草如茵，航标石柱灯一线排开直通大海。广场中心遍地的红色大理石上刻着天干地支、24节气和12生肖。广场的南端还有巨型城雕，地面有一条长长的千人足迹浮雕。此外，你还能看到竞赛中的运动员、滑旱冰的孩子等各种姿态的人物雕塑，以及环绕着广场的大型音乐喷泉。在重大节假日时还可以看到英姿飒爽的女骑警骑着骏马巡逻，而夏季的广场则成为盛大的国际啤酒节举办地，摇身变成了狂欢的胜地。每年的7月底8月初，会在广场上举办一年一届的中国国际啤酒节，届时会有各大酒商以及各地的游客前来品鉴。
D2-大连森林动物园：
大连森林动物园位于市区南部的白云山风景区内，这里依山傍海，园内既可以看到馆内圈养的飞禽百鸟、爬行类等动物，又可以看到各种放养的猛兽、大型食草动物等，更可以与可爱温顺的羊驼等动物近距离接触。
园内的百雁群飞、亚洲象表演、海豹表演，以及黑熊打拳击和黑猩猩幽默表演等乐趣横生的表演项目，也是深受游客喜爱。放养区内还有热带雨林馆，可观赏到百余种热带雨林植物，以及热带雨林、沙漠景观、热带果木、人与自然四大景区。
此外，园内设有高空索道越过山巅，坐在索道上可将浩瀚大海、星海广场、市区的高楼大厦尽收眼底。
D2-滨海路：
滨海路位于大连市区东部及南部沿海，是滨海北路、东路、中路、西路的总称。在这条连绵30多公里的海岸公路上，北边是植被茂盛的巍巍群山、南面是蔚蓝的大海和千姿百态的礁石岛屿，是极佳的徒步与摄影胜地。滨海路一带空气清新，道路蜿蜒起伏，沿途有桥梁、观景栈道、海滩、绿地等景观。滨海路从东至西将大连众多著名景点串联成线，游览滨海路主要是坐车观光，可乘坐火车站始发的环城旅游观光巴士去滨海路观光。徒步爱好者也可步行游览部分路段。最东面的滨海北路有风光秀丽的海之韵公园，滨海东路一带则有避暑胜地棒槌岛、石槽景区、老虎滩海洋公园等。而滨海中路包含了北大桥、燕窝岭、秀月峰、傅家庄公园等景点，再连上滨海西路的森林动物园和星海广场，组成了滨海路风光最美、最适合徒步和摄影的一段风景线，需3-4个小时可徒步走完。滨海路是当地情侣和新人爱逛的“情人路”，因其将山海连为一体，象征爱情的海誓山盟。滨海中路一带经常可见来拍婚纱外景的新人，而燕窝岭一带还有以爱情为主题的婚庆公园，普通游客来此走走也是一件浪漫的事。
D2-燕窝岭：
燕窝岭位于大连滨海路的中段，这里是一片陡峭绝壁，也是山与海的交汇处。燕窝岭现被辟为婚庆主题公园，是当地新人拍摄婚纱外景的好去处，园内有许多有趣的雕塑和布景，而站在海边更可欣赏极佳的海岸风光。燕窝岭因时常有一些黑燕飞来此地筑窝而得名，景区内地势起伏、小径通幽，而且平日里游客稀少，环境极佳。这里一边是海，另一边是山，站在海边崖上可欣赏美丽海景，若是天气晴好时，还可东望老虎滩的瑰丽风光，西观傅家庄、东西大连岛的海天秀色。景区内设有许多与婚庆有关的雕像，有龙凤柱、姻缘石、同心锁等，还有秋千园、蝶之恋广场、生肖园等景观，非常适合来摆拍合影，乐趣十足。
D2- 北大桥：
北大桥位于大连南部的滨海中路上，地处老虎滩景区与燕窝岭景区之间，是一座横跨海边山谷的公路吊桥。北大桥是为纪念大连市与日本国北九州市结为友好城市所建，如今更被人们看作是象征着爱情天长地久的“情人桥”。北大桥建成于1987年，是一座全长230米的三跨钢悬索桥，它拥有雄伟的桥台和高耸的桥塔，人们可行走于桥上两侧的步道，欣赏秀丽的风景。北大桥地处滨海路风光带，成为许多徒步爱好者和摄影爱好者的必游之处。若想要更好地领略北大桥宏伟的身姿，不妨去桥西面靠海那边的山头上远眺，风光极佳。此外，北大桥也是许多新人拍摄婚纱照的外景地，而且不知从何时起，北大桥俨然成为人们心目中的“情人桥”，据说一同从桥上走过的情侣，他们的爱情将会天长地久，你不妨也牵着你的他（她）去试试吧。
D3-棒棰岛：
棒棰岛也称为棒棰岛宾馆景区，位于大连市区东端，主要包括棒棰岛海滩、宾馆别墅区以及孤立于海上的棒棰岛等景点。这里拥有公认的大连市区最清澈的海水和最干净的海滩，海岸风光也相当迷人，是著名的休闲胜地。
走进景区是一条通往海边的林荫道，两边有修建齐整的草坪和各种园林植物，大约步行20分钟可到海滩。海滩入口处可见到毛主席题字“棒棰岛”的大石，海滩对面400多米处的海中矗立着一座小孤岛，远看像一根农家捣衣服的棒棰，“棒棰岛”因此得名。由于海滩朝向东方，早晨红霞映衬下的棒棰岛很美，是摄影师们的最爱。从海滩码头可以乘快艇围绕棒棰岛近观，但是价格不菲。
这片海滩不算很大，但海水非常清澈，在这里散散步、晒晒太阳，或在滩上拾贝壳和鹅卵石，很是惬意。但不同于南方的沙滩，这里海滩的沙比较粗糙，还夹杂着很多石头和贝壳碎片，赤脚行走会有些硌脚，夏天来游泳也需注意水里的海沟，不要游得太远。
棒棰岛一直是国家领导人的避暑疗养之地，因此在景区内还会看到棒棰岛国宾馆大楼和数栋别墅，以及高尔夫球场，有的楼前还有武警战士值岗。周恩来、叶剑英、朱德、邓小平等国家领导人都曾在此住过，如今仍偶有领导在此疗养，届时景区是不能入内的。
D3-中山广场：
中山广场位于大连火车站东侧，是大连最有名的广场之一。这座圆形的广场是十条马路的交汇处，广场周围坐落着许多建于一百年前的欧式建筑，漫步在此可感受到异域风情，每到夜晚这些建筑在璀璨灯光的映衬下尤为美丽。中山广场始建于沙俄占领时期，原称尼古拉耶夫广场，是用沙皇尼古拉二世的名字命名的。解放后为纪念孙中山先生，改名为中山广场。广场周围的建筑大多建于19世纪末和20世纪初，是沙俄和日本先后侵占大连时期所建，汇聚了罗马式、哥特式、文艺复兴式等多种风格。如今这些建筑大部分被金融机构使用，所以也是大连市的金融中心。广场本身则是一片开放式绿地和休闲步道，平时是市民的休闲场所，经常可见来此散步和锻炼的人们，也有专门来喂广场鸽的年轻人。而对于喜欢拍照的游客来说，这里众多的西洋建筑无疑是很好的取景点。
D3-有轨电车：
有轨电车是大连市内的一道靓丽风景线，现在大连还保留有201路和202路两条有轨电车公交线，人们坐上外形复古的老式有轨电车，伴着“咣当咣当”的声音，仿佛能感受到一个世纪之前的那种浪漫与沧桑。大连市是国内屈指可数的还保留着有轨电车的城市，这座城市早在1909年便有了有轨电车，如今不仅保留了部分产于20世纪30年代的有轨电车（现用于201路车），还可看到改良过的现代有轨电车（用于202路车）。对于游客来说，乘坐大连的老式有轨电车不仅可代步，更是一种很有意思的体验。这种老式电车外形古朴，车厢内依然可见富有特色的木质内饰，你可以坐上这古老的“红皮车”或“绿皮车”，慢悠悠地行驶于大连的中心城区，细细感受那种时光倒流般的情怀。
D3-青泥洼商圈：
青泥洼商业区位于大连火车站南方，是大连最繁华的商业区，高档时尚百货店是这里的亮点，其中有很多的大商场，也有很多百年的老店。这里古代只是一个小渔村，称为青泥洼，因当地地理特点而得名。青泥洼商圈主要商场包括大连商场、麦凯乐大连商场、大商新玛特购物中心、胜利地下商业街等等。
第一天：老虎滩公园--滨海路漫步
第二天： 圣亚海洋世界--星海广场
第三天：坐轻轨到金石滩--发现王国
大连美食
独具特色的大连小吃依然离不开海的味道，它不仅鲜美可口，而且经济实惠。
1、咸鱼饼子：新鲜的海鱼用盐腌过，在阳光下晒干，然后放在铁锅里，搁少许油，烤得外焦里嫩，和玉米面饼子一起吃味道独特。
2、铁板烤鱿鱼：把铁板烧热后放上鱿鱼，在烤好的鱿鱼上刷一些辣酱等调料，味道十分鲜美。
3、拌海凉粉：海凉粉是用生长在海底礁石上一种叫牛毛菜的海藻制成，将它晒干后上锅熬7―8小时，再过滤、晾凉后便成了海凉粉。它如琼脂一般，呈透明状，切成条，用香菜、蒜泥、糖、醋、盐等调料拌一下，吃起来清爽可口。
4、海鲜焖子：焖子是由地瓜粉熬制的凉粉做成，把大块的凉粉放在平底铁锅里，放少量油，用铲子把它压成小碎块，小火慢煎，把外面煎焦了，出锅后淋上炒好的虾段、海螺片等海鲜再加入蒜泥、芝麻酱、酱油、醋、等调料，香喷喷的“海鲜焖子”就做好了。
大连菜也属鲁菜系，以海鲜为主要原料，兼蓄中外之长，形成了自己的独特风格。大连的名菜有“红烤全虾”、“清蒸珍壳灯笼鲍鱼”、“通天海参”、“八仙(鲜)过海”、“珍珠海胆”、“清蒸扇贝”、“清蒸加吉鱼”、“五彩雪花扇贝”、“灯笼海参”、“彩蝶虾”、“鱿鱼戏龙螺”、“群鸭抱海参”、“海螺大虾”、“原壳鲍鱼”等。
到大连不吃海鲜，实为一大憾事。当地人吃海鲜都在小九州，如果想吃海鲜最好别在7－8月来，这时大连封海，基本没有新鲜的海产品。如果吃不惯海鲜，可以到站前广场的烧烤一条街，那里有许多烧烤，口味不错，大连的特色铁板烤鱿鱼，可是全国有名的，烧烤店通常营业到半夜，是个聚会的好地方。
大连旅游防迷路攻略
以中山广场为中心：往东是寺儿沟、海之韵广场、大连港，支干路是鲁迅路，人民路；往西是星海广场，支干路是中山路；往南是老虎滩海洋公园，支干路是解放路、中南路；往北与疏港路连接，疏港路从海港直通机场。城市北有中长铁路贯穿东西；城市南有滨海路贯穿东西；还有一条东北路从甘井子区一直到森林动物园贯穿南北。
城市每个广场又形成小放射，中山广场分射出10条路，人民广场分射出4条路，解放广场分射出5条路。但总体上大连交通四通八达，路路相通，没有死胡同，只要抓住街道特征，确定好位置，注意看清路标，是不会有问题的。 抓住明显标志：出门逛街，可以抓住明显标志作参照物，确定行走的方向。如大连电视塔，座落在绿山山顶，目标明显；邮电枢纽大厦，是一座很漂亮的世界名楼，一眼就可以看到；友好广场水晶珠景致灿烂，一定会留下深刻印象；广电中心大楼，建筑风格独特，非常好找，等等。 嘴勤多问路：对道路不太有把握时，可以走一段问一段，大连人对游客比较热情。在大连主要交通枢纽都张贴着大连市区交通图；交警是旅游者的好向导；大连城区不大，乘出租车到达目的地也是省时省力的好办法。
大连游小贴士
带特产回家，可以到胜利广场马路对面的商店去买，那里有一个很大的小吃广场，各类肉食糕点特产在很长的桌子上一列排开，煞是壮观，同时还有射灯照耀，泛射出无比诱人的光芒，让胃分泌大大加速。对于住有两个建议，市中心或海边。住在市中心，交通方便，购物和吃饭也很方便，来大连度假，一定不要在住上省钱，住得好心情才好。大连的酒店宾馆相对于北京上海较便宜，一晚三百元，住得相当不错，但记住要和前台还价。
建议你住宿地点选择在火车站一带，原因有二，一是7月26日至8月15日是大连啤酒节，届时星海广场是封闭的，而且人流量巨大，每天都会达到数万人，所以那段时间星海广场周边是打不到车的，公交车是挤不上的，所以出行很不方便，二是大连火车站位于大连市市中心（注意不是大连北站）交通便利，而且比邻青泥洼桥、胜利广场这些大连最繁华的商业区，步行就可以了，在火车站周边有很多快捷酒店，比如说如家之类的，你可以在网上提前预定一下
行程这方面，简单地说一下：
你要是决定入住火车站周边的话，第一天中午到达酒店，安顿好后，可以到青泥洼桥5路汽车终点站（位于天安大厦楼下，站前最高的玻璃大楼，打听一下都知道）前往付家庄，下车就是付家庄，游个泳可以坐车回来，原路返回
第二天你可以到青泥洼桥2路汽车终点站（5路汽车终点站道对面）前往老虎滩公园，也是下车就是，玩完极地馆一系列景点呢，我这有两个建议，要么打车走滨海路看看风景，途经星海广场，到星海公园逛逛圣亚海洋世界，要么原路返回火车站，坐上轻轨去发现王国，这两个你可以自己选一下
第三天，就是购物吧，到青泥洼桥那里，有百年城、麦凯乐、新玛特、大连商场，够你逛得，但是不建议你去大菜市，那里都是批发的，说实话假货很多，没什么可逛的，一定要去呢，大菜市就在火车站后身，打听一下就去了，一般大连出租车司机都不愿往大菜市去，太乱了
大连欢迎你，希望玩的愉快，有不明白的，可以继续追问
第一天 先入住（住到火车站附近就行），之后去金石滩 发现王国，晚上回来。
第二天 去老虎滩极地，出来之后去星海，晚上顺便可以逛个夜景。
第三天 去动物园，回来之后去大菜市，之后再赶车。
希望能帮到你。