肝脏，又被成为是人体“巨大的化工厂”。
吃喝进人体的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。
一旦，肝脏受损，导致其机能下降，便会影响其解毒排毒功能，进而损害肝脏以及全身健康。
那么，如何才能知道一个人的肝脏，还是否健康呢？
“手脚”出现4种迹象，十有八九肝已损伤，及时检查1、手掌异常发红
手掌大小鱼际两处，出现红色斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
因肝功下降，引起雌激素灭活下降，雌激素在毛细血管里聚集所致。
2、手掌中指根变细、缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝血不足。
中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若伴有手掌土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，及时就医检查。
3、脚底脱皮、干裂
双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤病以外，还要注意，是肝脏受损的表现。
脚底肌肤，与身体内分泌有关，肝受损，会影响身体内分泌的正常。
此时，容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况。
4、手脚发麻
临床上，约70%的肝癌者，会出现手脚麻木的现象。
此外，睡觉时，双脚容易抽筋，也要警惕肝脏受损所致。
尤其是老年人，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。
想养肝，记住：睡前“二不要”1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。
但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。
晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。
2、睡前不要玩手机
睡前玩手机，是现代人生活的常态，有很多人睡前不玩手机，会睡不着觉。
中医讲“久视伤肝”，尤其睡前过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。
此外，睡前玩手机会增加近视、散光的可能，影响视力。
想养肝，记住：吃饭“二不过”1、吃饭时，不要吃得过快、过饱
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃得太饱会影响肝脏健康。
研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。
时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。
2、吃饭时，不要吃得过“好”
现在生活中，顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿，食物丰富固然是好事，但不加注意好事就会变坏事。
食物进入胃肠道后被消化，然后经门静脉系统血液进入到肝脏，最后才成为营养素。
肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿肉不断，时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
日常食物讲究荤素搭配，不要过于大鱼大肉，也不要过于追求素餐，这就是对肝脏最大的保护。
养护肝脏，常饮三茶，护肝排毒1、山刺玫花水，疏肝解郁
肝，主疏泄，恶抑郁。
经常用山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。《本草再新》记载：舒肝胆之郁气，健脾降火。
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
2、蒲公英根茶水，护肝排毒
蒲公英，随处可见，全株可入药。尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3、枸杞菊花水，清肝明目
肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。
保护肝脏，谨记：饭后“一坐一闭”“一坐”即：饭后静坐。
饭后，10-30分钟内，保持静坐，再进行其它的活动，很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯。
“一闭”即：饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！肝不好的人，想养肝，记住，睡前2不要，吃饭2不过，指什么？肝脏体积虽然不大，但是对于人体来说却有很重要的作用。它可以合成胆汁，帮助我们消化脂肪和一些维生素，还可以清除体内的代谢废物。那些肝硬化的病人，因为肝脏功能减退，合成白蛋白减少，人体的胶体渗透压降低，就会有多余的水分进入腹腔内，造成腹水。
既然肝脏这么重要，那我们又该如何保护我们的肝脏呢？今天我来分享一下相关的知识。
1.睡前2不要指的是什么？
不暴饮暴食：很多人觉得我们吃饭吃的太多会对我们的肠胃不好，但是估计没有多少人知道暴饮暴食也会伤害我们的肝脏吧。这个主要是因为我们的肝脏负责合成大量的胆汁来帮助人体消化食物，但是如果我们经常吃饭吃的太多，这样就会迫使我们的肝脏分泌大量的胆汁，肝脏不得不超负荷工作。试想如果老板让你每天超负荷工作，一天两天倒是还好，如果长期这样，你会不会身体垮掉？而我们的肝脏长期的超负荷工作，也会促使肝脏累坏，造成肝功能下降。
睡前不喝酒：现实中有很多喜欢喝酒，更有甚至是无酒不欢，殊不知这样会损害我们的肝脏。酒精在被我们喝进去以后，在乙醇脱氢酶的作用下转变成乙醛，而乙醛是直接可以损伤肝脏的。另外大量的研究表明，我们喝进去的乙醇大约有90％是在肝脏内代谢的，长期的饮酒也会增加肝脏的负担，造成肝功能下降。正常情况下我们的肝脏合成的脂蛋白是能够把肝脏内的脂肪运出去的，但是如果肝功能下降，这些脂蛋白数量就会变少，会使多余的脂肪堆积在肝脏，造成我们平时所说的脂肪肝。根据我国的膳食指南，成年男性每天喝的酒精量不超过25mg，换算成啤酒就是750ml，当然了为了保护我们的肝脏，最好还是要戒酒。
2.吃饭2不过啥意思？
吃饭不太油：虽然我们的肝脏可以通过合成脂蛋白来把肝脏内多余的脂肪运出肝脏外，但是如果我们吃的太油腻，这些脂蛋白压根就工作不了这么多量，这样的话一样可以造成脂肪肝而损伤我们的肝脏。当然了，现实中很多人得了脂肪肝查肝功能还是正常的，这个主要是因为我们的肝脏的代偿能力比较强，一旦脂肪肝引起明显的肝功能损害，那就是比较严重了。
吃饭不过时：正常情况下我们的身体是有生物钟的，每个时刻应该干什么，它都是规划好的。如果到了应该吃饭的时间，我们不吃饭，肝脏还是要正常滴分泌胆汁。若我们错过了该吃饭的时间就会迫使肝脏分泌胆汁，这样也是超负荷工作，长期这样的话也会对肝脏不利。
3.生活中我们应该如何保护我们的肝脏？其实主要就是清淡饮食、吃饭8分饱、不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持良好的心态、积极治疗肝脏疾病、坚持锻炼身体。
平时的时候可以适当多吃点蔬菜和水果，因为它们里面含有的维生素和抗氧化剂能够保护肝脏。
最后小结：想养肝，睡前不要喝酒和暴饮暴食，要按时吃饭、清淡饮食。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
