早餐标配？

1.蛋、奶、豆类任选其二

食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

2.包含淀粉类主食

富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。

非常高兴能够参与回答这一条问题，早餐的种类多种多样。要论标配的话，那就是：油条配豆浆，包子烧饼加白粥，香肠火腿鸡蛋三明配一杯牛奶。一碟肠粉再加上一碗皮蛋瘦肉粥，小麦面包加橙汁，鸡蛋玉米配红薯，这些很是不错的早餐配搭，亲爱的朋友们，希望我的答案能够为大家带来帮助。