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怎么才能减小腿?

来源:www.homebrew.com.cn   时间:2023-08-17 12:17   点击:156  编辑:admin 手机版

一、怎么才能减小腿?

全身运动减肥吧!局部减肥是不可能的!(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)

别把减肥和塑型搞混!(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)

误区如下:(想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的!)

瘦脸瘦下巴:咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果:长出马脸一样的肌肉,肥还在那里!

瘦手臂:哑铃、杠铃、矿泉水瓶。属于局部运动,消耗总量太小,除了练肌肉减肥没用!

瘦腰腹:仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成2000~3000个!

瘦臀大小腿:蹲起、蛙跳、跳绳等等。体能消耗巨大,但是难以持续消耗,做不够40分钟,减肥是梦!

保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)

减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择,自己喜欢才容易坚持嘛),建议项目由弱到强排列,坚持不下来,快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,因体重基数不同减重速度不等(但是不会快到1天1斤的程度,有此想法请到就近菜市场观摩考察,1斤肥肉是什么概念,余念不死者请每日挥刀自切)

“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?...”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动,40分后高消耗项目可劲练吧,你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)

“那为什么要快走?多快算快的?我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳,可是你能坚持40~60分不休息吗?速度超越刘翔最好,就怕你坚持不住60分!保证长时间持续稳定体能消耗,这是减肥的关键!你不是要我规定你每天都做什么吧!自己去决定!什么才是你能够坚持的最大消耗性运动!你要自己思考~你都愿意做什么运动,能做什么运动,怎么排列...我只能告诉你方法!人是不一样的,我1天能跑3个5公里,能做6个小时跆拳道的训练!可是这不适合所有人。

“啥?!你就能坚持3天~...肚子痛?腿抽筋?不舒服?没时间?上班?上学?...”知道最容易做的事是什么吗?找理由!放弃的理由随便就可以找100个,每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持,但那并不是你想要的!坚持的理由也许只有1个,但是足够了!它可以改变你的一生!(除了例假可以给,其理由它不给假!)

当然每个人对世界的看法和认识都不同,也许你认为我的观点是错误的,你可以去寻找心中理想的答案。

对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写,怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

二、看外观怎么区分真假酒

第一步,看瓶装酒的外观

看瓶子的质量,进口酒的瓶子光滑透明,标准瓶型略高

底下凹的很深

•看酒瓶标签印刷是否清楚?是否仿冒翻印?

•看酒瓶的封盖是否有异样?有没有被打开过的痕迹?

•看酒瓶背面标签上的国际条形码。

•看酒瓶背面标签上是否有中文标识:根据中国法律,所有进口食品都要加中文背标,如果没有中文背标,有可能是走私进口,则质量不能保证。

第二步,看葡萄酒液

•看葡萄酒的颜色是否不自然?•看葡萄酒上是否有不明悬浮物?(注:瓶底的少许沉淀是正常的结晶体)•酒质变坏时颜色有浑浊感

第三步,看酒塞标识

•打开酒瓶,看木头酒塞上的文字是否与酒瓶标签上的文字一样。 在国外,酒瓶与酒塞都是专用的。

三、柏图斯红酒怎么分别真假鉴别

其实鉴别红酒的真假都是一样的 看下面几个步骤

一、看条码,69开头的为中国罐装,0为美国,3为法国,7为智利,8为西班牙,9为澳大利亚。

二、看计量单位:以法国为例,其计量单位是cl,而不是ml。

三、看生产日期:原装进口红酒的生产日期标注法很特别,如法国红酒一般标为:L7296A06 11:58。L7代表2007年,296代表法国时间从元旦开始的第296天灌装,A06代表生产线编号.11:58是那天精确的灌装时间。

四、看正背酒标:海关规定,进口红酒正面贴有进口国文字的正标外,背面贴中文背标。

五、看手续:要求经销商出示进口报关证明及检验检疫部门出具证书。

六、看酒封松紧:原装进口红酒酒塞上面的酒封都是可以转动的,因为起密封作用的其实是木塞。

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