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燕麦片和牛奶在一起吃有好处吗?燕麦片怎样吃最有好处?请给点意见?

来源:www.homebrew.com.cn   时间:2023-01-02 02:20   点击:159  编辑:admin 手机版

一、燕麦片和牛奶在一起吃有好处吗?燕麦片怎样吃最有好处?请给点意见?

燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了.燕麦除了和牛奶搭配外,还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等,做法都非常简单,甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤,效果也不错呢。

1.快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥

功效:香润滑爽,补充维生素1.在即食燕麦片中加入沸水;2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),加入新鲜草莓即可食用。贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好,还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

2.菊花燕麦粥

功效:清热去火,味甘香远1.取菊花5-10克,加入沸水冲泡;2.加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。

3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥

功效:丰富配料,营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋;2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,既降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

4.虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

功效:补钙清热,强健心脏1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片,并加入虾皮和紫菜;2.取鸡蛋一个,打散后放入燕麦粥里,微波炉用中火转约一分半钟;3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。

5.燕麦饮品牛奶燕麦饮

功效:营养完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮沸;2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味);3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。贴士:这款饮品是最经典,也是最方便的食用方式,但切记将鸡蛋煮熟。

6.燕麦奶茶

功效:营养清香,抑制胆固醇1.将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡;2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖,调匀;3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。贴士:燕麦搭配绿茶和牛奶,营养价值很高,对于胆固醇的抑制非常有效,很适合中老年朋友饮用。

7.活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥

功效:清热退浮肿1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意);2.在锅中滴入约2毫升植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥),然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟;3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,既降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

8.纤体养颜粥

功效:均衡调理,纤体美颜1.将胡萝卜25克、水发白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎;2.在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克燕麦片再煮约一分半钟,加入枸杞,关火;3.加入少许白糖并撒上葡萄干即可。贴士:早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。

二、燕麦牛奶怎么煮

如果是熟燕麦 就不用煮啊 直接往燕麦里加热牛奶冲起来就可以了

如果你非要煮 那就把牛奶和燕麦放一起煮就行了 不加水

配上土司 应该很好吃吧

三、牛奶和燕麦可以混在一起吃吗?

当然可以一起吃呀

很香的哈哈

你可以把吃不完的涂在脸上才可以对偏黄的皮肤有改善

这个是自己调治的面膜的做法

但是一定需要冷水去调值

30分钟为好

5分钟一次,不短的加水使用

四、健身肌肉 期间 可以吃燕麦配牛奶吗 效果好不好 听说燕麦是减肥的 会不会把肌肉都减掉 我是新手

可以吃燕麦配牛奶。如果你不光吃这个,也会摄入足够蛋白质的话,肌肉不会减掉。燕麦会说是减肥的食物,一个是因为热量相对较低,一个是吸收速度缓慢,不容易囤积成脂肪,并且会有更长时间的饱腹感。健身吃燕麦的话,因为燕麦是吸收缓慢,消耗缓慢的食物,所以可以给肌肉长时间的持续提供能量,不会突然提高血糖,肌肉不会因为身体消耗过多能量而开始分解,对肌肉的恢复有很好的辅助作用,不会减肌肉。只要保证每天的蛋白质的摄入量还有碳水化合物的摄入量足够,肌肉就不会减少。

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